Sprievodca esenciálnymi olejmi: Ako si vybrať ten pravý pre vás?

Esenciálne oleje sú v posledných rokoch čoraz obľúbenejšie. A niet sa čomu čudovať. Tieto koncentrované rastlinné výťažky dokážu prevoňať domácnosť, nájdu využitie v aromaterapii a niektoré z nich sa používajú aj v starostlivosti o pokožku alebo vlasy. Ak s nimi však ešte len začínate, môže byť ťažké zorientovať sa v tom, ktorý esenciálny olej si vybrať, ako ho správne používať a na čo si dať pozor.

Práve preto sme pre vás pripravili praktického sprievodcu esenciálnymi olejmi. Pozrieme sa na najznámejšie druhy, ich typické využitie aj dôležité bezpečnostné pravidlá. Či už hľadáte esenciálny olej na relaxáciu, osvieženie domácnosti, aromaterapiu alebo starostlivosť o pokožku, pomôžeme vám nájsť ten pravý.

Čo sú esenciálne oleje?

Esenciálne alebo éterické oleje sú vysoko koncentrované látky získavané z rôznych častí rastlín – napríklad z kvetov, listov, kôry, plodov, semien alebo koreňov. Zachytávajú charakteristickú vôňu rastliny a obsahujú množstvo prírodných aromatických zlúčenín.

Využívajú sa už po stáročia, predovšetkým v tradičnej starostlivosti, kozmetike a pri práci s vôňami. Dnes sú veľmi obľúbenou súčasťou aromaterapie a nájdeme ich aj v kozmetických produktoch, masážnych olejoch, difuzéroch alebo domácich vonných zmesiach.

Popularita aromaterapie v posledných desaťročiach výrazne rastie. Zároveň je však dôležité mať na pamäti, že esenciálne oleje nie sú obyčajné vonné oleje. Sú veľmi koncentrované a pri nesprávnom použití môžu podráždiť pokožku alebo spôsobiť iné nežiaduce reakcie.

Skôr než začnete s esenciálnymi olejmi

Skôr než si vyberiete svoj prvý esenciálny olej, odporúčame oboznámiť sa s niekoľkými základnými pravidlami. Práve správne používanie je pri éterických olejoch rovnako dôležité ako výber samotnej vône.

• Pri použití na pokožku esenciálny olej vždy riedte. Používa sa na to nosný olej, napríklad jojobový, mandľový alebo kokosový olej.
• Pred prvým použitím vykonajte test na malej ploche pokožky. Ak sa objaví podráždenie, olej nepoužívajte.
• Esenciálne oleje neprehĺtajte. Niektoré môžu byť pri požití toxické. Vnútorné užívanie by malo prebiehať iba pod dohľadom kvalifikovaného zdravotníckeho odborníka.
• Vyberajte kvalitné a čisté esenciálne oleje. Na trhu existujú aj parfumové oleje alebo zmesi, ktoré nie sú to isté ako čistý esenciálny olej.
• Dodržiavajte odporúčané dávkovanie. Pri esenciálnych olejoch rozhodne neplatí, že väčšie množstvo znamená lepší účinok.

Ak s aromaterapiou začínate, odporúčame začať jednoducho. Vyberte si jednu alebo dve vône, ktoré vám sú príjemné, a najskôr ich používajte napríklad v difuzéri.

20 obľúbených esenciálnych olejov a ich využitie

1. Levanduľový olej

Levanduľa patrí medzi najznámejšie a najuniverzálnejšie esenciálne oleje vôbec. Jej jemná kvetinová vôňa je veľmi obľúbená najmä večer, keď ju používame na vytvorenie pokojnej a príjemnej atmosféry.

Levanduľový olej sa často používa v aromaterapii, napríklad v difuzéroch alebo aromalampách. Obľúbený je aj v kozmetike a pri starostlivosti o pokožku. Vdychovanie levanduľovej arómy sa spája s relaxáciou a odpočinkom. Pri správnom zriedení môže nájsť využitie aj pri starostlivosti o pokožku po uštipnutí hmyzom.

Na čo si dať pozor: U citlivých osôb môže levanduľový olej spôsobiť podráždenie pokožky. U niektorých ľudí sa môžu objaviť aj bolesti hlavy, nevoľnosť alebo iné nežiaduce reakcie.

2. Rímsky harmanček

Rímsky harmanček kombinuje jemnú kvetinovú a bylinnú vôňu. Je obľúbený predovšetkým na vytvorenie upokojujúcej atmosféry a často sa používa pri aromaterapii.

Jeho využitie sa však nemusí končiť pri difuzéri. V správne pripravených kozmetických zmesiach sa používa aj pri starostlivosti o pokožku, najmä ak je suchá alebo citlivá.

Na čo si dať pozor: Ak ste alergickí na rastliny z čeľade astrovité, napríklad sedmokrásky, nechtík alebo ambróziu, odporúčame sa harmančekovému oleju radšej vyhnúť.

3. Ružový olej

Ruža je symbolom jemnosti a jej vôňa patrí medzi najobľúbenejšie kvetinové vône vôbec. Esenciálny olej z ruže sa používa predovšetkým v aromaterapii a kozmetike.

Jeho sladká kvetinová vôňa pomáha vytvoriť príjemnú a relaxačnú atmosféru. Vďaka svojim vlastnostiam sa ružový olej používa aj v starostlivosti o pleť a nájdeme ho v mnohých kozmetických prípravkoch.

Na čo si dať pozor: Pri aplikácii na pokožku ho vždy dostatočne zrieďte. Koncentrovaný olej môže citlivú pokožku podráždiť.

4. Yzop

Yzopový esenciálny olej má zemitú, bylinnú a mierne sladkastú vôňu. V aromaterapii sa používa predovšetkým pre svoju výraznú vôňu, ale uplatnenie môže nájsť aj v starostlivosti o pokožku.

Pri správnom zriedení sa používa napríklad v kozmetických zmesiach zameraných na starostlivosť o problematickú pokožku alebo vzhľad drobných nedokonalostí.

Na čo si dať pozor: Yzopový olej nie je vhodný pre tehotné ženy a osoby s anamnézou záchvatov.

5. Ylang-ylang

Ylang-ylang spoznáte podľa výraznej kvetinovej, sladkej a mierne korenistej vône. V aromaterapii sa používa predovšetkým na vytvorenie uvoľnenej atmosféry.

Veľmi obľúbený je aj v kozmetike. Nájdeme ho v prípravkoch na starostlivosť o pokožku a vlasy a často sa kombinuje s ďalšími kvetinovými alebo citrusovými olejmi.

Jeho výrazná vôňa sa navyše používa v rôznych prírodných vonných zmesiach a môže byť zaujímavou alternatívou ku klasickým syntetickým parfumáciám.

6. Myrha

Esenciálny olej z myrhy má výraznú, živicovú a zemitú vôňu. Myrha patrí medzi rastliny, ktoré majú dlhú históriu používania v tradičnej starostlivosti a parfumérii.

V kozmetike sa používa napríklad pri starostlivosti o suchú alebo problematickú pokožku. Môže byť súčasťou zmesí určených na starostlivosť o popraskanú pokožku alebo pri starostlivosti o chodidlá.

Na čo si dať pozor: Myrhu nikdy neužívajte vnútorne bez odborného vedenia. Pri použití na pokožku môže u citlivých osôb spôsobiť dermatitídu. V tehotenstve je vhodné sa jej vyhnúť.

7. Vetiver

Vetiver má výraznú dymovú, zemitú a mierne sladkastú vôňu. Je veľmi obľúbený v parfumérii a aromaterapii, kde sa používa na vytvorenie pokojnej a uzemňujúcej atmosféry.

Jeho vôňa sa skvele hodí predovšetkým do večerných zmesí. V kozmetike sa používa aj pri starostlivosti o pokožku.

Vetiverový olej býva pri správnom použití považovaný za relatívne šetrný a môže byť zaujímavou voľbou pre tých, ktorým niektoré výraznejšie esenciálne oleje nevyhovujú.

8. Kadidlovník – frankincense

Kadidlový esenciálny olej má charakteristickú živicovú vôňu, ktorá mnohým ľuďom pripomína Vianoce, kostoly alebo tradičné vykuřovanie.

V aromaterapii je cenený pre svoju výraznú a upokojujúcu vôňu. V kozmetike sa používa aj na starostlivosť o pokožku. Nájdeme ho v rôznych zmesiach zameraných na starostlivosť o pleť a pokožku.

Na čo si dať pozor: Pri aplikácii na pokožku môže u citlivých osôb dôjsť k podráždeniu, preto odporúčame vopred vykonať test na malej ploche.

9. Grapefruit

Grapefruitový esenciálny olej sa získava zo šupky grapefruitu a má sviežu, citrusovú a mierne horkastú vôňu. Patrí medzi obľúbené oleje do difuzérov, pretože dokáže priestor prevoňať sviežo a energicky.

Často sa kombinuje s ďalšími citrusovými olejmi, napríklad citrónom alebo pomarančom. Uplatnenie môže nájsť aj v domácich vonných zmesiach.

Na čo si dať pozor: Rovnako ako pri ďalších citrusových olejoch je pri použití na pokožku dôležité myslieť na citlivosť voči UV žiareniu. Po aplikácii na pokožku sa vyhnite priamemu slnečnému žiareniu a dodržiavajte odporúčania výrobcu.

10. Cédrové drevo

Cédrový esenciálny olej má hlbokú, drevitú a zemitú vôňu. Je skvelou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú menej sladké a kvetinové vône.

V kozmetike sa používa napríklad v produktoch na starostlivosť o problematickú pokožku alebo vlasy. Jeho vôňa sa hodí aj do domácich zmesí a parfumových kompozícií.

Na čo si dať pozor: Cédrový olej nie je určený na vnútorné užívanie. Po požití môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie alebo ďalšie zdravotné komplikácie.

11. Mäta pieporná

Mätový esenciálny olej spoznáte okamžite podľa intenzívnej, sviežej a chladivej vône. Je jedným z najobľúbenejších olejov na osvieženie priestoru a býva súčasťou zmesí používaných pri aromaterapii.

Pri aplikácii na pokožku vytvára výrazný chladivý pocit. Po správnom zriedení sa používa napríklad pri masážach alebo v kozmetických prípravkoch.

Na čo si dať pozor: Mätový olej nie je určený na vnútorné užívanie bez odborného dohľadu. Pri požití môže spôsobiť pálenie záhy, podráždenie pažeráka, bolesti hlavy alebo podráždenie ústnej dutiny.

12. Mäta klasnatá

Mäta klasnatá ponúka podobne svieži charakter ako mäta pieporná, jej vôňa je však zvyčajne sladšia a menej ostrá.

Hodí sa do aromaterapie, domácich vonných zmesí aj kozmetiky. Rovnako ako mäta pieporná poskytuje pri aplikácii na pokožku charakteristický chladivý pocit.

Na čo si dať pozor: Ak ste tehotná alebo dojčíte, odporúčame použitie konzultovať s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym odborníkom.

13. Bazalka

Bazalkový esenciálny olej má výraznú bylinnú a mierne korenistú vôňu. V aromaterapii môže byť zaujímavou alternatívou k typickým citrusovým alebo kvetinovým vôňam.

Používa sa aj v kozmetických zmesiach a produktoch určených na starostlivosť o pokožku a vlasy. Jeho svieži bylinný charakter sa dobre kombinuje napríklad s citrusovými esenciálnymi olejmi.

Na čo si dať pozor: V tehotenstve a počas dojčenia odporúčame použitie konzultovať s lekárom.

14. Tea tree – čajovník

Tea tree olej alebo olej z čajovníka patrí medzi najznámejšie esenciálne oleje vôbec. Má výraznú, čistú a typicky „liečivú“ vôňu a často sa používa v kozmetike a domácej starostlivosti.

Obľúbený je najmä v produktoch zameraných na problematickú pokožku a používa sa aj v rôznych domácich vonných zmesiach.

Na čo si dať pozor: Tea tree olej nikdy neprehĺtajte. Pri požití môže spôsobiť tráviace ťažkosti, závraty alebo iné nežiaduce reakcie. Čistý olej je navyše veľmi koncentrovaný, preto ho pri aplikácii na pokožku vždy vhodne rieďte.

15. Citrón

Citrónový esenciálny olej je jedným z najlepších kandidátov pre všetkých, ktorí milujú svieže citrusové vône. V domácnosti ho môžeme využiť v difuzéroch alebo vonných zmesiach, kde vytvára pocit čistoty a sviežosti.

Obľúbený je aj v kozmetike a pri starostlivosti o pokožku. Vďaka výraznej citrusovej vôni sa skvele kombinuje s ďalšími citrusovými aj bylinnými olejmi.

Na čo si dať pozor: Citrónový olej môže po aplikácii na pokožku zvýšiť citlivosť na UV žiarenie. Ak ho používate na pokožku, dodržujte odporúčania výrobcu a vyhnite sa následnému vystaveniu priamemu slnku.

16. Tuja západná – arborvitae

Arborvitae, známa aj ako tuja západná, nie je medzi esenciálnymi olejmi taká známa ako levanduľa alebo citrón, ale jej drevitá vôňa si rozhodne zaslúži pozornosť.

Jej aróma sa hodí predovšetkým do zemitých a lesných vonných zmesí. Často sa používa v aromaterapii na vytvorenie pokojnejšej atmosféry a tiež v prírodne ladených zmesiach odpudzujúcich hmyz.

Na čo si dať pozor: Pri vdychovaní nepoužívajte príliš vysokú koncentráciu. Koncentrovaná aróma môže podráždiť dýchacie cesty. Olej nie je určený na vnútorné užívanie.

17. Pomaranč

Pomarančový esenciálny olej je ďalším citrusovým favoritom. Jeho sladká, šťavnatá a optimistická vôňa dokáže za chvíľu zmeniť atmosféru v miestnosti.

V aromaterapii sa používa na vytvorenie príjemného a sviežeho prostredia. Nájdeme ho aj v kozmetike, kde sa používa v rôznych prípravkoch na starostlivosť o pokožku.

Na čo si dať pozor: Pomarančový olej pred aplikáciou na pokožku vždy vhodne zrieďte. Pri nesprávnom použití môže spôsobiť začervenanie alebo podráždenie. Dodržujte aj odporúčania týkajúce sa vystavenia slnečnému žiareniu.

18. Slamienka

Slamienkový esenciálny olej má veľmi špecifickú vôňu, ktorú možno opísať ako kombináciu medu, sena a jemne bylinného charakteru.

V aromaterapii je zaujímavý svojou výraznou vôňou a v kozmetike sa používa v prípravkoch určených na starostlivosť o pokožku. Často sa kombinuje s ďalšími kvetinovými a bylinnými olejmi.

Zvyčajne sa považuje za pomerne dobre tolerovaný olej, napriek tomu odporúčame rovnako ako pri všetkých esenciálnych olejoch najskôr vykonať test znášanlivosti.

19. Kasia

Kasia pochádza z rastliny Cinnamomum cassia a jej vôňa pripomína škoricu. Je teplá, korenistá a mierne sladká.

Na rozdiel od chladivých mätových olejov pôsobí jej aróma výrazne hrejivo a je zaujímavou súčasťou jesenných a zimných vonných zmesí.

Na čo si dať pozor: Kasia je veľmi koncentrovaný esenciálny olej a pri použití na pokožku vyžaduje dostatočné zriedenie. V tehotenstve ho neodporúčame používať.

20. Oregano

Oreganový esenciálny olej má intenzívnu, korenistú a výrazne bylinnú vôňu. Je oveľa silnejší než bežná vôňa oregana, ktorú poznáme z kuchyne.

V aromaterapii a domácich zmesiach sa používa predovšetkým v malom množstve a v kombinácii s ďalšími olejmi. Jeho výrazný charakter z neho robí zaujímavú súčasť zmesí určených napríklad na obdobie prechladnutia.

Na čo si dať pozor: Oreganový olej je veľmi koncentrovaný a pri použití na pokožku je nutné ho dostatočne riediť. V tehotenstve alebo počas dojčenia odporúčame jeho použitie najskôr konzultovať s lekárom.

Ako vybrať esenciálny olej podľa toho, čo hľadáte?

Ak sa v ponuke esenciálnych olejov ešte len orientujete, nemusíte začínať s desiatimi fľaštičkami naraz. Výber môžeme jednoducho prispôsobiť tomu, čo od oleja očakávame.

• Na relaxačnú atmosféru: levanduľa, rímsky harmanček, vetiver alebo ylang-ylang.
• Na sviežu a citrusovú vôňu: citrón, pomaranč alebo grapefruit.
• Na sviežu bylinnú arómu: mäta pieporná, mäta klasnatá alebo bazalka.
• Na drevité a zemitejšie vône: cédrové drevo, vetiver alebo arborvitae.
• Na výrazné korenisté vône: kasia alebo oregano.
• Na kozmetické použitie: levanduľa, ruža, harmanček, tea tree alebo slamienka – vždy podľa konkrétneho účelu a odporúčania výrobcu.

Esenciálne oleje nie sú len o vôni

Jedným z dôvodov, prečo nás esenciálne oleje tak bavia, je ich všestrannosť. Jedna malá fľaštička môže byť súčasťou aromaterapie, domácej kozmetiky aj príjemného rituálu pred spaním.

Veľkou výhodou je aj možnosť kombinovať rôzne vône. Citrusové oleje môžeme napríklad spojiť s levanduľou, zatiaľ čo drevité vône sa krásne dopĺňajú s korenistými alebo bylinnými tónmi.

Pri domácich zmesiach však odporúčame začať s malým množstvom. Niektoré oleje sú veľmi intenzívne a ľahko prekryjú všetky ostatné vône.

Praktické doplnky k esenciálnym olejom

Keď si nájdeme svoje obľúbené esenciálne oleje, zvyčajne prichádza ďalšia otázka: kam všetky fľaštičky uložiť a ako ich pohodlne používať?

Organizér alebo box na esenciálne oleje

Ak sa vám fľaštičky začínajú hromadiť na poličke alebo kuchynskej linke, odporúčame zaobstarať si organizér na esenciálne oleje. Nielenže budete mať všetky vône prehľadne uložené, ale zároveň ochránite fľaštičky pred prevrhnutím.

Puzdro na esenciálne oleje

Chcete svoje obľúbené oleje voziť so sebou? Praktické puzdro na esenciálne oleje umožní mať niekoľko fľaštičiek bezpečne pohromade. Hodí sa na cestovanie, dovolenku alebo jednoducho pre každého, kto nechce svoje obľúbené vône nechávať doma.

Mini difuzér do auta

Aromaterapia sa nemusí končiť doma. Mini difuzér do auta umožňuje používať obľúbené esenciálne oleje aj počas cestovania. Hodí sa napríklad na vytvorenie príjemnejšej atmosféry počas dlhej cesty.

Ultrazvukový difuzér

Ultrazvukový difuzér patrí medzi najobľúbenejšie spôsoby, ako esenciálne oleje používať doma. Olej sa zmieša s vodou a difuzér vytvára jemnú hmlu, ktorá postupne rozptyľuje vôňu do priestoru.

Je to jednoduchý spôsob, ako prevoňať spálňu, obývaciu izbu, pracovňu alebo akýkoľvek iný priestor.

Kvapátka a fľaštičky

Na domácu výrobu vonných zmesí alebo kozmetických produktov sa hodia malé sklenené fľaštičky s kvapkadlom. Kvapkadlo umožňuje presnejšie dávkovanie a tmavé sklo pomáha chrániť obsah pred svetlom.

Ako bezpečne používať esenciálne oleje?

Esenciálne oleje sú prírodné, ale to automaticky neznamená, že sú bez rizika. Práve preto by sme k ich používaniu mali pristupovať rovnako zodpovedne ako ku každému inému koncentrovanému produktu.

Na pokožku ich neaplikujeme neriedené. Vždy používame vhodný nosný olej a riadime sa odporúčaným pomerom konkrétneho výrobcu.

Esenciálne oleje neprehĺtajte. Niektoré oleje môžu byť pri požití toxické a domáce experimentovanie s vnútorným užívaním rozhodne neodporúčame.

Pozor aj na deti a domácich miláčikov. Niektoré esenciálne oleje pre nich môžu byť nevhodné alebo nebezpečné. Fľaštičky preto vždy uchovávajte mimo ich dosahu.

Rovnako odporúčame zvýšenú opatrnosť v tehotenstve, počas dojčenia, u malých detí a u osôb s konkrétnymi zdravotnými problémami. V takýchto prípadoch je najlepšie poradiť sa s odborníkom.

Čo si z nášho sprievodcu odniesť?

Esenciálne oleje môžu byť skvelým spôsobom, ako do každodenného života pridať príjemné vône a vytvoriť doma atmosféru, ktorá nám vyhovuje. Každý olej má iný charakter – od upokojujúcej levandule cez svieži citrón a mätu až po hlboký vetiver alebo výrazné oregano.

Najdôležitejšie však je nepodliehať predstave, že „prírodné“ automaticky znamená „bezpečné za všetkých okolností“. Esenciálne oleje sú veľmi koncentrované a správne riedenie, dávkovanie a spôsob použitia sú zásadné.

Ak s nimi začínate, odporúčame vybrať si jednu alebo dve vône, ktoré vám naozaj vyhovujú. Vyskúšajte ich najskôr v difuzéri a postupne zistíte, ktoré vône vám vyhovujú najviac.

Či už hľadáte esenciálny olej na aromaterapiu, prevoňanie domácnosti, relaxáciu alebo kozmetické využitie, možností je naozaj veľa. A práve v tom je kúzlo sveta éterických olejov – malá fľaštička dokáže ponúknuť prekvapivo veľa spôsobov použitia.

Často kladené otázky o esenciálnych olejoch

1. Čo je esenciálny olej?

Esenciálny alebo éterický olej je vysoko koncentrovaný rastlinný výťažok, ktorý obsahuje charakteristické aromatické látky konkrétnej rastliny. Získava sa napríklad z kvetov, listov, kôry, plodov alebo koreňov.

2. Môžem esenciálny olej naniesť priamo na pokožku?

Vo všeobecnosti neodporúčame aplikovať koncentrovaný esenciálny olej priamo na pokožku. Na topické použitie sa zvyčajne riedi vhodným nosným olejom. Vždy sa riaďte odporúčaním výrobcu a pred prvým použitím vykonajte test na malej ploche pokožky.

3. Ktorý esenciálny olej je najlepší na relaxáciu?

Medzi obľúbené oleje používané na vytvorenie relaxačnej atmosféry patria predovšetkým levanduľa, rímsky harmanček, vetiver alebo ylang-ylang. Výber je však veľmi individuálny – najdôležitejšie je, aby vám konkrétna vôňa bola príjemná.

4. Môžem esenciálne oleje užívať vnútorne?

Esenciálne oleje by sme nemali svojvoľne prehĺtať. Niektoré môžu byť po požití toxické a spôsobiť závažné nežiaduce účinky. Vnútorné užívanie by malo prebiehať iba pod vedením kvalifikovaného odborníka.

5. Môžem používať esenciálne oleje v difuzéri?

Áno, difuzér je jedným z bežných spôsobov použitia esenciálnych olejov. Vždy však dodržujte návod výrobcu difuzéra a odporúčané množstvo oleja. Pri niektorých olejoch je tiež potrebné zohľadniť prítomnosť detí, domácich miláčikov alebo citlivých osôb v miestnosti.

6. Ako esenciálne oleje správne skladovať?

Esenciálne oleje odporúčame uchovávať v dobre uzavretých fľaštičkách, ideálne na chladnom a tmavom mieste mimo priameho slnečného svetla. Fľaštičky zároveň skladujte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.